应用介绍
小睡眠是一款睡眠情绪健康应用，累计服务约8000万用户。它收录1400余种白噪音，其中800余种免费，分雨声、脑波、ASMR等22类，可把几个声音叠加播放并细分音量。睡眠监测会记录睡眠阶段与梦话打鼾，睡前仪式、智能闹钟与一键小憩串起入睡到起床。冥想、呼吸练习与CBT-I数字疗法为长期失眠给出可执行的改善路径。
小睡眠APP睡眠报告生成指南
1、打开 APP 后，点击底部导航栏的"睡觉"选项，进入睡眠相关页面；
2、在 “睡觉” 页面，点击"记录睡眠"按钮，进入监测设置界面；
3、在记录睡眠界面，通过滑动设置起床时间，确认后点击"开始睡眠"按钮；
4、会提示你将手机放在床边或枕边，保持电量充足，点击"下一步"后，即可进入监测状态；
5、监测中界面会显示实时环境声分贝，闹钟到点会自动唤醒；
如需提前结束监测，长按"结束"按钮即可停止记录；
6、监测结束后，睡眠时间超过90分钟，APP会生成详细的"睡眠报告"，也可在个人页面查看。
应用功能
- 白噪音组合：1400余种声音分成22个分类，可同时叠放3路并分别调整音量。
- 睡眠监测：自研算法判断睡眠阶段，记录梦话与鼾声并生成当日分析。
- 助眠冥想：深睡引导、478呼吸、焦虑型失眠等内容配合呼吸练习使用。
- 智能闹钟：在浅睡阶段轻柔唤醒，可设多组闹钟并自动跳过节假日。
- 数字疗法：CBT-I失眠改善方案按个人作息给出行为调整与作息安排。
适用人群
- 入睡困难者：躺下很久不能入睡，可先用白噪音与呼吸引导过渡。
- 情绪性失眠：因压力、焦虑情绪难以入睡的人，适合冥想和语音陪伴。
- 环境突变者：出差、旅行换环境睡不安稳，可用熟悉的声音遮盖杂音。
- 浅眠易醒者：夜里容易被打断，靠睡眠监测看阶段，用持续声幕减少干扰。
- 午休人群：上班族与学生午间小憩，用一键小憩定时休息后恢复精力。
